สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อปวดตาจากดิจิทัล
ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันใช้เวลาเกือบ 9.5 ชั่วโมงต่อวันบนหน้าจอดิจิทัล (ซึ่งครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และทีวี) และเด็กอายุ 8 ปีหรือต่ำกว่าใช้เวลาเกือบ 2.5 ชั่วโมงต่อวันอยู่หน้าจอ จึงไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดตาจากการใช้ดิจิทัล คือความกังวลเรื่องสุขภาพที่เพิ่มมากขึ้น
- คุณมีอาการตาแห้ง คัน หรือไม่?
- คุณมีอาการปวดหัวหรือไม่?
- คุณมีอาการมองเห็นภาพซ้อนหรือไม่?
- คุณรู้สึกปวดคอและไหล่หรือไม่?
หากเป็นเช่นนั้น และหากคุณใช้เวลามากกว่าสองสามชั่วโมงต่อวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ที่ทำงาน สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต หรือแม้แต่หน้าจอโทรทัศน์ คุณอาจกำลังประสบกับอาการปวดตาในรูปแบบดิจิทัล
ดูเหมือนว่าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงหน้าจอของเราได้
ตามรายงานของ Vision Council ซึ่งเป็นสมาคมการค้าที่ไม่แสวงหาผลกำไรสำหรับผู้ผลิตและซัพพลายเออร์ในอุตสาหกรรมการมองเห็นในสหรัฐอเมริกา พบว่า 60.5 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันรายงานว่าประสบปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดตาจากการใช้สื่อดิจิทัล ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมคนอเมริกันถึงพึ่งพาหน้าจอดิจิทัลมากขึ้นสำหรับงานประจำวัน:
- 6 เปอร์เซ็นต์ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อทำการวิจัย
- 6 เปอร์เซ็นต์ใช้สมาร์ทโฟนเป็นนาฬิกาปลุก
- 2 เปอร์เซ็นต์ใช้คอมพิวเตอร์ไปช้อปปิ้ง
- 7 เปอร์เซ็นต์ใช้สมาร์ทโฟนเพื่อตรวจสอบสภาพอากาศ
- 7 เปอร์เซ็นต์ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อค้นหาสูตรอาหาร
มากกว่าแค่เวลาหน้าจอ
แน่นอนว่า กิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ต้องใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดอาการปวดตาได้ ตาม WebMD สิ่งเหล่านี้รวมถึงระยะเวลาที่ขยายออกไปของ:
- การอ่าน
- การเขียน
- งานคอมพิวเตอร์
- ขับรถ
- การสัมผัสกับแสงสว่าง
- เพ่งมองในแสงสลัวๆ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพตาของคุณเกี่ยวกับแว่นตา/เลนส์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อลดอาการปวดตาจากการใช้สื่อดิจิทัล คุณยังอาจต้องการหารือเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้สื่อดิจิทัลที่อาจส่งผลต่ออาการปวดตา เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณ
American Academy of Ophthalmology ยังแนะนำให้เก็บจอแสดงผลดิจิทัลและจอภาพให้ห่างจากวัตถุประมาณหนึ่งช่วงแขนเมื่อรับชม และปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: พักสายตาทุกๆ 20 นาทีโดยมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
รับการดูแลดวงตาของคุณจากแว่นตา Finewell
หากคุณเบื่อกับอาการตาแห้ง ระคายเคือง และมองเห็นไม่ชัดจากอาการปวดตาจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล Finewell Glasses สามารถช่วยให้ดวงตาของคุณมี TLC ที่คุณต้องการ เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่เราตอบสนองความต้องการในการดูแลดวงตา ตั้งแต่เคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการทำงานและการเล่นกับอุปกรณ์ดิจิทัลของคุณ ไปจนถึงการนำเสนอแว่นตาและแว่นกันแดดมากกว่า 60 แบรนด์ โดยมีมากกว่า 7 แบรนด์{{2 }} เฟรมให้เลือก!
